Hatha Yoga
Η Χάθα Γιόγκα είναι η βάση μέσα από την οποία ξεκίνησαν και όλα τα άλλα είδη γιόγκα. Επικεντρώνεται στη σωματική υγεία και στην πνευματική ευεξία. Αναφέρεται συχνά ως «Η Μητέρα της Yoga». Η λέξη “Hatha” κυριολεκτικά σημαίνει ήλιος και φεγγάρι στα σανσκριτικά και δηλώνει την εναρμόνιση και την ισορροπία των δύο αυτών αντιθέσεων. Εφαρμόστηκε για πρώτη φορά στην Ινδία πριν εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο.
Vinyasa Yoga
Vinyasa είναι μια μορφή γιόγκα που χρησιμοποιεί την αναπνοή για να συγχρονίσει την κίνηση με τη φυσική ροή του σώματος. Μπορεί να ασκηθεί τόσο από αρχάριους όσο και από προχωρημένους ασκούμενους
Ο όρος προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις nyasa (τοποθετώ) και vi (με συγκεκριμένο τρόπο) και υποδηλώνει τη βαθύτερη επίγνωση σε κάθε κίνηση και κάθε στιγμή της πρακτικής.
Στη Vinyasa Yoga υπάρχουν πολλές στάσεις που γίνονται διαδοχικά, χωρίς καμία διακοπή ή διάλειμμα μεταξύ τους Λόγω της συνεχούς κίνησης από την μια στάση στην άλλη, γίνεται καύση λίπους και ενεργοποίηση περισσότερων μυϊκών ομάδων, βοηθάει στην απελευθέρωση της έντασης στο σώμα και το μυαλό, καθώς και στην κυκλοφορία του αίματος.
Ashtanga Yoga
Η λέξη Αστάνγκα προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις ashta=8 και anga=γωνίες και παραπέμπει στο οκταπλό μονοπάτι της γιόγκα, που περιγράφει ο Patanjali στα περίφημα Yoga Sutras.
Η πρώτη σειρά (primary series) ονομάζεται “YogaChikitsa” που σημαίνει “Θεραπευτική Γιόγκα”. Ο χαρακτηρισμός παραπέμπει στη θεραπευτική της φύση η οποία αποτοξινώνει και ευθυγραμμίζει το σώμα. Αποτελείται από 75 στάσεις-πόζες.
Dharma Yoga
Η Dharma Yoga δημιουργήθηκε από τον Sri Dharma Mittra το 1975.
Η Ντάρμα Γιόγκα περιλαμβάνει μια προοδευτική σειρά ακολουθιών που έχουν σχεδιαστεί για να επιτρέπουν την ελεύθερη ροή της ενέργειας της πράνα πάνω και κάτω στη σπονδυλική στήλη και σε όλο το φυσικό σώμα και το μυαλό.
Οι στάσεις περιλαμβάνουν τέντωμα, στροφές, στάσεις ισορροπίας, και ανεστραμμένες οι ασκούμενοι μπορούν να εξασκηθούν στο επίπεδο που ταιριάζει στις δεξιότητες τους.
Pilates Mat
Tο Pilates είναι μια μέθοδος που επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Εστιάζει ακόμα στην ευλυγισία των μυών , στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης. Αυτή η μορφή άσκησης απαιτεί ισορροπημένες κινήσεις που επιμηκύνουν και ενισχύουν όλες τις μυϊκές ομάδες.
Ένα μάθημα pilates συνδυάζει τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη σωστή αναπνοή, κάτι που λειτουργεί συμπληρωματικά στην ανακούφιση από το στρες και βελτιώνει την πνευματική απόδοση.
ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ